每逢面试就发慌?教你如何轻松减压,快速脱怂!

2017年04月17日 发布

海英原创

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面试前的身心放松技巧

在投递简历、等待offer、准备面试的漫长时间里,压力带来的紧张和焦躁如影随形,极端情况下甚至会出现失眠和自我否定。如何减轻压力、保持心中的平和,就显得至关重要。每天花15—30分钟进行一次放松练习,长久下来能够舒缓压力情绪。

身体放松法:平躺闭上双眼,从头部开始注意各部位的肌肉组织,按次序进行“收紧—放松”的练习,直至脚尖末端。

冥想放松法:放松身体,进行有规律的呼吸。与此同时,缓慢重复一个字或词,例如“放松”、“吁”。

休闲放松法:听音乐、亲近宠物、洗热水澡,饮茶,做一些自己感兴趣同时不耗费过多精力的事情,也能起到放松身心的效果。

 

临场减压技巧

面试现场的减压方法,更多依靠物理和生理层面的调整,最常见的是通过深呼吸来调节紧张引起的心跳加速等生理反应。吸气时,从1慢慢数到5;呼气时,慢慢由5数回1。如是反复3—5次。紧张也往往容易造成面部僵硬。做一套眼动操能够迅速有效地缓解这种情况:双眼正视前方,然后慢慢地让视线上下移动、左右移动、对角线移动、顺时/逆时针移动,在每个方向上反复5—10次。最后视线收回到正中。

 

没有自信,“假装”自信

对很多人而言,自信实在是一种缺失的习惯。那就要通过一定的心理建设,“假装”有自信。试着告诉自己:

(1)既然已经得到面试机会,说明雇主已经认可了自己的学历和经验。

(2)这次面试,对方和你一样看重。

(3)微笑和强有力的握手,能够给人以自信的印象。

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